亞健康的營養保健

81小姐，忙碌於家庭、工作，蠟燭兩頭燒，近來常常精神不濟、容易發怒情緒不穩定，即便休息仍感疲倦，經過詳細的身體檢查，醫生跟她說：沒甚麼問題，可能是壓力太大。甚麼?明明身體就是不舒服！隨時像一個快沒電的電燈泡。

以上的案例，就是身體處於的亞健康狀態。

「亞健康』是介於健康和疾病之間的連續過程中的一個特殊階段。從亞健康狀態既可以向好的方向轉化恢復到健康狀態，也可以向壞的方向轉化而進一步發展為各種疾病。亞健康的症狀特別多，簡單來說，西方醫學檢查找不出原因的，應可稱之。

一顆快沒電的電燈泡， 誰屬於【亞健康】狀況，參考之： 1、精神負擔過重的人； 2、腦力勞繁者； 3、體力勞動負擔比較重的人； 4、容易有人際關係緊張、或負擔比較重的人； 5、長期從事簡單、機械化工作的人（缺少外界的溝通和刺激）； 6、壓力大的人； 7、生活無規律的人； 8、飲食不平衡、外食居多、吸煙酗酒的人。

可能出現的症狀，參考之：精神疲乏沒力、四肢倦怠、腰膝酸軟、頭暈、兩眼發黑、睡不好、氣短懶的說話、汗多、心神不寧、煩躁易怒、月經不調、呼吸困難、自我感覺不佳、工作效率不如以前、神經衰落、性欲減退等症狀

~能瞬間通電使電燈泡亮起來的[亞健康]~ 如有亞健康的問題，除了請醫師診斷治療之外，健康養生的方式該如何做？

<食醫養生> 1. 腹式呼吸：讓身心的焦慮、緊張緩和下來。盤腿坐，或者挺直腰端靠在椅子上，讓全身細胞進行深層的深呼吸。 2. 適度的緩和性運動：慢走快走交替、瑜珈、氣功、太極拳等，增加身體含氧量，還有須選擇空氣乾淨的地方進行。 3. 飲食：多食用新鮮安全衛生的蔬果，減少肉食、牛奶、蛋、精緻甜點、飲料、酒品等。容易精神興奮的飲料暫停使用。 4. 悅暘養生: 排毒：酸性體質易有亞健康的不舒服症狀。多食用鹼性食物或青梅精、消化精，幫助排除深藏多餘的污垢，讓身體趨向平衡的狀態。補給：珍米精中含有豐富的維生素B群與其他營養素；悅藏酵素中的桑椹、諾麗、檸檬的蔬果酵素與營養素。對長期壓力、飲食不均衡等，有著穿針引線，瞬間補足、充電的滋養。